Willkommen bei Kopf schlägt Bauch!

Hallo, David hier

David Altmann Low Carb Coach Proven Expert

Auf dieser Seite geht es nicht um Supermodels mit Sixpack oder Knackhintern... sondern Leute wie Du und ich, die keine Diät mehr machen möchten und einfach nur dauerhaft schlank bleiben möchten.

Hier geht es auch nicht um eine typische Diät, bei der Du im Sommer ein paar Kilos für den Strand abnehmen (und danach wieder zunehmen) wirst. Es geht um eine dauerhafte, vernünftige Art Dich ganzjährig zu ernähren.

Vermutlich kommen Dir einige der folgenden Aussagen bekannt vor:

„Ich will, mich endlich wieder wohlfühlen!”„Ich will mich wieder im Spiegel ansehen können!”„Ich will wieder selbstbewusst sein!”„Ich will, dass endlich Schluss ist mit dem Diätfrust!”„Ich will, dass mich mein Partner wieder attraktiv findet!”„Ich will, dass mir wieder schöne Klamotten passen!”„Ich will ohne Sport abnehmen können!”„Ich will, dass endlich Schluss ist mit dem Jo-Jo Effekt!”„Ich will, dass mein innerer Schweinehund endlich die Klappe hält!”„Ich will keine teuren Ergänzungsmittel kaufen müssen!”„Ich will mich während des Abnehmens trotzdem satt essen können!”„Ich will auch mal ‚sündigen’ dürfen!”„Ich will nicht auf den Geschmack verzichten müssen!”„Ich will keine exotischen Lebensmittel kaufen müssen!”„Ich will nicht dauernd schlecht drauf sein, weil ich hungrig bin!”„Ich will, dass meine Ernährung alltagstauglich ist!”„Ich will, dass auch meine Familie an der Ernährung teilhaben kann!”„Ich will mit der Ernährung meiner Gesundheit förderlich sein!”„Ich will keine Diät mehr machen müssen!!!

Diese Aussagen höre ich von den zahlreichen Menschen, die mich kontaktieren, um endlich abzunehmen und schlank zu bleiben.

Meine Mission

Schluss mit typischen Diäten

Mein Motto

abnehmen - schlank bleiben - wohlfühlen

Kopf schlägt Bauch (kurz: KSB) richtet sich in erster Linie an diejenigen, die sich einfach wieder besser fühlen wollen, und diejenigen, die sich wieder gerne im Spiegel anschauen möchten. KSB hat aber auch schon so manchen härteren 'Stresstest' bestanden, z.B. Weihnachtszeit und Medikamente:

Aus der KSB Facebook Gruppe.

E-Mail einer KSB Teilnehmerin

(weitere Erfolgsgeschichten und Erfahrungen findest Du unten)

Bevor ich auf das Konzept hinter Kopf schlägt Bauch und auch Erfahrungen von Anwendern eingehe, möchte ich Dich gerne im folgenden 1-minütigen Video erst einmal kurz persönlich begrüßen:

Schnellübersicht
Das erwartet Dich bei Kopf schlägt Bauch

die folgende Übersicht bezieht sich auf die Version des online Kurses (siehe Optionen weiter unten)

die obige Übersicht bezieht sich ausschließlich auf den online Kurs zu Kopf schlägt Bauch (siehe Optionen weiter unten)

Auch ich selber hatte schon mit Übergewicht zu kämpfen. Daher weiß ich: Es kann unglaublich frustrierend sein!

Der Dschungel an Informationen ist riesig! Hinzu kommt: Nicht jeder in diesem Dschungel ist Dein Freund und hat nicht unbedingt Deinen Erfolg als oberste Priorität.

Ich habe aber eine gute Nachricht für Dich:

Abnehmen und schlank bleiben ist keine Wissenschaft!

Seit 2012 beschäftige ich mich mit der Frage, wie man abnehmen und schlank bleiben kann. Was sozusagen als ein Projekt gegen mein eigenes Übergewicht seinen Anfang nahm, hat sich letztlich zu Kopf schlägt Bauch entwickelt.

Kopf schlägt Bauch ist zum einen das Resultat meiner eigenen Erfahrungen mit dem Abnehmen. Zwar bin ich nicht 'dick geboren', hatte aber ebenfalls einmal mit 15kg Übergewicht zu kämpfen, weil ich durch Berufsleben etc. meinen Körper bzw. meine Ernährung vernachlässigt hatte. Die typische Situation also, die bei so vielen zu Übergewicht führt!

Zum anderen ist es das Resultat meiner Beobachtungen über die letzten Jahre. Mich interessierte die Frage, wie man erfolgreich abnehmen und schlank bleiben kann. Dafür studiere ich also seit 2012 diejenigen Menschen, die Erfolg mit dem Abnehmen hatten.

Meine Feststellung:

Abnehmen und schlank bleiben ist eigentlich relativ einfach - wenn Du das grundlegende Konzept kennst, verstehst und anwendest! Und, wenn Du das eine oder andere Ernährungsmythos vergisst.

Dabei spielt es im Normalfall keine große Rolle, ob Du nun 10, 20 oder 30 kg Übergewicht hast, solange Du an sich gesund bist.

Das 80/20-Prinzip von Kopf schlägt Bauch

Eine weitere zentrale Erkenntnis meiner Beobachtungen der letzten Jahre rund ums Abnehmen und Schlankbleiben lautet:

Sowohl zu viel wissen zu wollen oder letztlich zu wenig darüber zu wissen ist eine der größten Gefahren, die Deinem Erfolg im Weg stehen.

Es ist nicht notwendig, dass Du eine Doktorarbeit in Ernährungswissenschaften schreiben kannst!

Es ist aber auch nicht ratsam, aufs Geratewohl gemäß der typischen Ernährungsratschläge drauf loszulegen!

Die 'goldene Mitte' ist das 80/20-Prinzip, das bei Kopf schlägt Bauch zur Anwendung kommt.

Etwa 80% des Erfolgs kommen von etwa 20% des Aufwands!

In wenigen Worten heißt das:

Es gibt eine überschaubare Anzahl an Aspekten, die Du wissen musst. Diese Aspekte bilden den Rahmen von Kopf schlägt Bauch. Wenn Du diesen Rahmen kennst und ihn anwendest, stehen Deine Chancen erfahrungsgemäß sehr gut, dass Du Dein Abnehmziel erreichen wirst.

Und das Beste daran: Dieses Wissen wirst Du dann für immer bei Dir haben, sodass es Dich ein Leben lang begleitet. Schluss mit Diätfrust!

Das Ernährungskonzept von Kopf schlägt Bauch

 

 

 

 

 

 

 

 

Warum scheitern so viele Diäten?

  • weil sie aus der Ernährung eine Wissenschaft machen
  • weil Du hungern musst
  • weil Du dauerhaft verzichten musst
  • weil du komplizierten Essensplänen folgen musst
  • weil Du Dich einseitig ernähren musst
  • (füge hier Deine eigenen zahlreichen Gründe ein, warum Du Diäten in der Regel abbrichst)

Tragisch, denn das muss alles gar nicht sein!!

Vielmehr kann und sollte eine sinnvolle Ernährung so aussehen:

  • alltagstauglich
  • macht satt, hält satt
  • Genuss bleibt nicht auf der Strecke
  • kein dauerhafter Verzicht notwendig
  • keine exotischen Lebensmittel notwendig
  • keine teuren Ergänzungsmittel notwendig
  • ‚sündigen’ ist erlaubt und sogar hilfreich, weil kontrolliert

Das hört sich zu gut an, um wahr zu sein? Ist es aber nicht!

Kopf schlägt Bauch ist letztlich eine Form von Low Carb.

Zunächst einmal ist es keine ‚Diät’, sondern ist auf Deinen langfristigen Erfolg ausgerichtet.

Es handelt sich dabei um eine Ernährung, die nicht komplett ohne Kohlenhydrate verzichtet, denn das ist in den meisten Fällen gar nicht notwendig. Vielmehr geht es darum, dass Du die dick machenden Kohlenhydrate an den meisten Tagen der Woche ausklammerst und stattdessen die richtigen Kohlenhydrate isst.

Somit nimmst Du bei Kopf schlägt Bauch also im Vergleich zur modernen, dick machenden Ernährung relativ wenige Kohlenhydrate zu Dir. Das ist einer der Gründe, warum Du bei Kopf schlägt Bauch auf sehr leckere und einfach zu erhaltende Lebensmittel zurückgreifen kannst.

Kopf schlägt Bauch Erfahrungen

Mir ist natürlich klar, dass sich das alles vermutlich nach wie vor zu gut anhört um wahr zu sein, und dass Dein Misstrauen weiterhin groß sein dürfte. Schließlich kennst Du mich nicht.

Daher lasse ich an dieser Stelle einfach einmal ein paar Teilnehmer von Kopf schlägt Bauch zu Wort kommen. Denn: Ein Kurs rund ums Abnehmen und Schlankbleiben ist logischerweise nur so gut, wie die Zufriedenheit und der Erfolg seiner Teilnehmer!

Wenn ich selber positiv über Kopf schlägt Bauch spreche, dann empfindest Du das logischerweise als wenig glaubhaft und lediglich Marketing; wenn Du es jedoch von den Teilnehmern erfährst, dann handelt es letztlich um authentische Empfehlungen, die für Kopf schlägt Bauch sprechen.

Du wirst sehen: Hier finden innerlich und äußerlich wahre Transformationen statt!

Hierfür zeige ich Dir eine Auswahl der tollen E-Mails, die ich regelmäßig bekomme. (Weil diese manchmal persönliche Details enthalten, muss ich an ein paar Stellen den Text unkenntlich machen. So siehst Du aber: Es handelt sich hier nicht um gestelltes sondern um echtes Feedback. Denn auch ich mag es genauso wenig wie Du, wenn man mich auf den Arm nimmt. Du kannst mit dem Pfeil links und rechts der Bilder zur nächsten Nachricht wechseln.)

Bedarf es weiterer Worte? 🙂

Ich bin natürlich nicht so vermessen zu glauben, dass mit weniger Gewicht alle Probleme gelöst seien. Aber es ist im wahrsten Sinne des Wortes ein ‚schwerwiegendes’ Problem weniger.

Insofern freut es mich immer wieder von Herzen, wenn ich so ein Feedback von denjenigen erhalte, die meine Ratschläge aus Kopf schlägt Bauch anwenden und daraus eine Gewohnheit machen!!

Denn heißt, dass ich das Leben eines Menschen positiv beeinflussen konnte. Und im Idealfall heißt es auch, dass ich diesem Menschen die Energie und das Selbstbewusstsein geben konnte, noch wichtigere Aspekte im Leben anzupacken!

Die Inhalte von Kopf schlägt Bauch

Gerne möchte ich Dir an dieser Stelle eine Übersicht der Inhalte von Kopf schlägt Bauch geben. Diese sind in Module unterteilt.

In diesen teile ich mit Dir meine Erkenntnisse der letzten Jahre, die den Rahmen bzw. das 80/20-Prinzip von Kopf schlägt Bauch bilden.

Modul 1: Basistraining 1

  • warum Du die altbekannte Ernährungspyramide wegwerfen kannst
  • was die Basis des Ernährungskonzepts in diesem Kurs ist
  • warum Fett und Eiweiß gut und wichtig sind beim Abnehmen
  • warum Du Dich in gewisser Weise an den ‚Höhlenmenschen’ orientieren solltest
  • welche 11 Ernährungsmythen Du auf jeden Fall umgehend vergessen solltest

Modul 2: Basistraining 2

  • warum Du bei dieser Ernährung keine starren Essenspläne brauchst
  • warum Du bei Stillstand auf der Waage keine Panik zu haben brauchst
  • wie Du Dich richtig wiegst (und misst)
  • warum Du nicht unbedingt Sport machen musst, um schlank zu sein, was Du anstatt Sport aber dennoch machen solltest, um Deinen Abnehmerfolg zu unterstützen

Modul 3: die Dickmacher

  • welche Nahrungsmittel offensichtlich dick machen
  • warum Du zwischen Lebensmitteln und Nahrungsmitteln unterscheiden solltest
  • welche Nahrungsmittel dick machen, obwohl alle sagen, Du sollst viel davon essen, wenn Du abnehmen und Dich „ausgewogen“ ernähren willst

Modul 4: die Schlankmacher

  • wie Dir viele lange Zeit geächtete Lebensmittel eigentlich beim Abnehmen helfen
  • warum gerade auch Getränke fiese Kohlenhydrat- und Kalorienbomben sein können
  • welche natürlichen Lebensmittel Dir helfen, die Fettverbrennung zu beschleunigen
  • welche wenigen Nahrungsergänzungsmittel ich für den Notfall empfehle
  • Bonus: eine ausführliche Lebensmittelliste und eine tolle Rezeptdatenbank

Modul 5: Dein 'Tag X'

  • warum Du nicht für immer und ewig verzichten musst
  • warum es wichtig für Deinen Erfolg ist, dass Du 1 Mal in der Woche nicht ans Abnehmen denkst und damit sogar etwas für das Abnehmen tust
  • wieso dies vermutlich das fehlende Puzzlestück war, um bei einer Ernährungsumstellung am Ball zu bleiben

Modul 6: Kopfsache

  • was Du machen solltest, wenn Du für Deinen Abnehmerfolg bereit bist, aber eine ‚Anleitung‘ brauchst
  • welche eine Sache es gibt, die Du unbedingt haben solltest, vor allem wenn Du große Ziele erreichen willst
  • weshalb das Erreichen großer Ziele (egal ob Abnehmen oder ein anderes Ziel) nicht nur ein paar ‚Begnadeten‘ vorbehalten ist

Modul 7: Lifestyle

  • wie Du durch den korrekten Schlaf Deine Abnehmziele unterstützt
  • welche effizienten Lösungen es gibt, falls Du Sport machen willst, auch wenn Sport in Kopf schlägt Bauch nicht explizit vorgeschrieben ist
  • wie Du Deine Darmflora verbesserst, um Dein Abnehmziel zu unterstützen
  • wie auch Deine Lebensphilosophie zu einem Teil Deines glücklichen (und schlanken) Lebens werden kann

Am Ende eines Moduls erhältst Du Hilfestellungen, um die gelernten Inhalte sofort in die Tat umzusetzen.

Kopf schlägt Bauch Facebook Gruppe

Als Teilnehmer von Kopf schlägt Bauch erhältst Du auch Zugang zur exklusiven Gruppe auf Facebook. Austausch mit Gleichgesinnten ist wichtig, sowohl in guten wie in schlechten Zeiten.

In der Gruppe schreiben sowohl ich als auch die Teilnehmer von Kopf schlägt Bauch. Hier ein paar Auszüge aus der Gruppe:

Hinweis:

Bei weitem nicht alle KSB-Teilnehmer haben ein Facebook-Konto oder wollen in einer Gruppe aktiv werden. Deswegen bin ich ehrlich und sage, dass eine Gruppe wie diese nicht den Hauptausschlag bei Deiner Entscheidung machen sollte - vor allem, falls Du normalerweise eher ein passiver statt ein aktiver Gruppenteilnehmer bist. Am wichtigsten ist Deine Motivation.

Falls Du kein Facebook-Konto hast und auch keines kostenlos erstellen willst, dann stehe ich Dir für Fragen auch per E-Mail zur Verfügung. Gleiches Recht für alle, die sich für den online Kurs von Kopf schlägt Bauch entscheiden 😉

Bereit für Kopf schlägt Bauch?

Ich hoffe, ich konnte eventuelle Bedenken ausmerzen und Dir den Eindruck vermitteln, dass mir Dein Abnehmerfolg tatsächlich wichtig ist.

Wenn dem so ist: zögere nicht! Du bist nur noch 1 kleinen Schritt davon entfernt, ebenfalls Zugriff auf das nach dem 80/20-Prinzip aufgebaute Konzept von Kopf schlägt Bauch zu erhalten.

Du hast nichts zu verlieren, sondern jede Menge zu gewinnen.

Der beste Zeitpunkt anzufangen war vor 1 Jahr; der nächstbeste Zeitpunkt ist jetzt. Denn in 1 Jahr wirst Du Dir wünschen, Du hättest heute angefangen.

Mach' es wir Werner und starte gleich jetzt Deine eigene Transformation!

Mit den Informationen von David habe ich es geschafft, in 5 Monaten Schritt für Schritt 21 kg abzunehmen, innerhalb von 9 Monaten waren es sogar 32kg. Jetzt bin ich wieder bei dem Gewicht von vor 30-40 Jahren. Es ist ein neues und tolles Lebensgefühl! Jetzt, wo ich mein Idealgewicht erreicht habe, weiß ich, wie es langfristig halten kann und werde. Mit dieser Ernährung muss ich weder hungern noch dauerhaften Verzicht üben. Mein Hausarzt freut sich mit mir, denn auch mein Blutdruck ist deutlich besser. Heute kann ich wieder stundenlang wandern. Davids Inhalte wurden für mich zur Abnehm-Bibel!

- Werner aus Wien

Es würde mich freuen, Dich beim Erreichen Deines Abnehmziels zu unterstützen.

David

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Die Ratschläge auf dieser Webseite und in 'Kopf schlägt Bauch' ersetzen nicht den Besuch, die Untersuchung oder die Behandlung beim bzw. vom Arzt. Sie sind also nicht als medizinischer Ratschlag anzusehen. 'Kopf schlägt Bauch' richtet sich an diejenigen, die aus optischen Gründen abnehmen wollen, sich also wieder gerne im Spiegel ansehen und sich einfach wieder wohler fühlen möchten.